تبلیغات
مطالب اینترنتی
 
مطالب اینترنتی
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 



7 معجزه در بدن تنها با خواب کوتاه روزانه

اتاق خبر 24:

نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. چرت روزانه خود عاملی برای تنظیم اشتها و گرسنگی نیز هست و افرادی که این نوع خواب را دریافت می کنند، کمتر سراغ مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین می روند. علاوه بر این، با توجه به مطالعات انجام شده، موقع چرت زدن کاهش چربی در بدن تا ۵۵ درصد افزایش پیدا می کند.

تنظیم هورمونتستوسترون: چرت زدن و خواب کافی و منظم، سطح هورمون تستوسترون را تنظیم می کند. مطالعات نشان داده که کاهش خواب روزانه منجر به کاهش سطح تستوسترون می شود. البته عوارض جانبی دیگری هم دارد. پس حداقل ۳ یا ۴ بار در هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید.

تقویت سیستم ایمنی بدن: یکی از مزایای دریافت خواب نیمروزی، کمک به بدن برای دفع میکروب ها است. این در حالی است که محرومیت از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختلمی کند. مطالعات نشان داده دریافت خواب نیمروزی منجر به بهبود سطح سلول های سفید خون که با عفونت مبارزه می کنند، می شود.

کاهش سطح استرس: به عقیده متخصصان افرادی که در بین روز چرت می زنند کمتر از دیگران از اثرات استرس آسیب می بینند. نتایج پژوهش هایی که در دانشگاه کالیفرنیای ساندیگو انجام شده است نشان می دهد هر چه زودتر کم خوابی و بیخوابی شبانه جبران شود، به همان سرعت سیستم ایمنی بدن به حالت نرمال برمی گردد.

افزایش خلاقیت و بهره وری: نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، می شود. به عقیده محققان افرادی که در بین روز چرت می زنند، در حرفه خود خلاق تر هستند و کمتر غیبت می کنند. در آمریکا بررسی هایی روی راننده تاکسی ها انجام شد. به این ترتیب که استراحت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ای در بین روز برای آنها در نظر گرفته شد. محققان مشاهده کردند راننده هایی که در بین روز استراحت داشته اند هشیارتر و سرحال تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند.

افزایش سطح انرژی: یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند.

بهبود سلامت قلب: خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، ۳۷ درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماریهای قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلابه بیماری های قلبی است.

منبع: آوای سلامت



لینک منبع

مطلب 7 معجزه در بدن تنها با خواب کوتاه روزانه در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :7 معجزه در بدن تنها با خواب کوتاه روزانه
http://mofidestan.ir/7-%d9%85%d8%b9%d8%ac%d8%b2%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%aa%d9%86%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%da%a9%d9%88%d8%aa%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%b2%d8%a7%d9%86%d9%87/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 12 آذر 1396 :: نویسنده : نویسنده


صبح امروز سایت جاباما که در زمینه‌ رزرو هتل‌ فعالیت می‌کند، طی نشستی از محصول تازه خود رونمایی کرد. در این نشست که با حضور مدیران این سایت برگزار شد، جاباما از آخرین محصول خود که رزرو آنلاین هتل‌های سراسر دنیا است رونمایی کرد.

در این نشست توحید علی اشرفی، مدیر بازاریابی جاباما به معرفی این سایت و فعالیت‌هایش پرداخت. او برتری این سایت را در مقایسه با سرویس‌های دیگر پرداخت از طریق کارت‌های شتابی و به‌صورت ریالی دانست و در ادامه افزود: با استفاده از این سرویس کاربران می توانند هتل‌های مختلف را با یکدیگر مقایسه کنند و در کمتر از 3 دقیقه هتل خود را انتخاب و هزینه‌اش را پرداخت کنند. اشرفی افزود: کاربران می‌توانند برای انتخاب هتل مناسب برای خود از امتیازهای Tripadviser که در جاباما وجود دارد استفاده کنند.

در ادامه این نشست حامد شالچیان، مدیر محصول جاباما از محصول جدید این سایت با عنوان هتل خارجی رونمایی کرد. او در ادامه افزود: در سرویس جدید 220 هزار هتل خارجی از حدود 170 کشور جهان وجود دارد که این تنوع باعث می‌شود مسافران هر هتلی را که مد نظرشان است انتخاب و رزرو کنند.

شالچیان در ادامه از پشتیبانی 24 ساعته رزرو هم به صورت تلفنی و هم به صورت چت آنلاین خبر داد و افزود: حتی در مواردی امکان تغییر برنامه برا یمسافران وجود دارد. او همچنین از اکانت تلگرام پشتیبان برای راحتی مسافران خبر داد.

بنا به ادعای مدیران جاباما، قیمت هتل‌ها در این سایت در مقایسه با سایر سایت‌های داخلی و خارجی فعال در این حوزه پایین‌تر است. علاوه بر این، امکان فیلتر نتایج جست‌وجو بر اساس موقعیت، درجه هتل، قیمت، انواع امکانات رفاهی هتل همچون استخر، سالن ورزش، تحویل‌‌دار چندزبانه، ترانسفر و… جود دارد.



لینک منبع

مطلب محصول جدید جاباما رونمایی شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :محصول جدید جاباما رونمایی شد
http://mofidestan.ir/%d9%85%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%ac%d8%a7%d8%a8%d8%a7%d9%85%d8%a7-%d8%b1%d9%88%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b4%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



کمپانی اوپو به‌تازگی عضوی جدید تحت عنوان A79 را به خانواده مدل‌های میان‌رده خود اضافه کرد. این گوشی از طراحی و نمایشگر مشابهی با گوشی پرچمدار اوپو R11s برخوردار است، اما از مشخصات فنی ضعیف‌تری بهره می‌برد.

اوپو A79 به نمایشگر 6 اینچی اولد با رزولوشن 2180 در 1080 و با نسبت ابعاد 18:9 مجهز شده است. میزان حاشیه نمایشگر در قسمت‌های بالایی و پایینی به حداقل رسیده که این امر، نسبت نمایشگر به بدنه بالایی را برای این گوشی میان‌رده به ارمغان آورده است. توان پردازشی این گوشی از طریق چیپست مدیاتک هلیو P23 تامین می‌شود که از هشت هسته Cortex-A53 و سرعت کلاک 2.5 گیگاهرتزی بهره می‌برد.

محصول جدید اوپو، به رم 4 گیگابایتی و حافظه داخلی 64 گیگابایتی قابل ارتقا از طریق کارت حافظه میکرو SD مجهز شده و یک باتری 3000 میلی آمپری با قابلیت پشتیبانی از فناوری شارژ سریع VOOC را در خود جای داده است. در قسمت‌های پشتی و جلویی گوشی از دو سنسور 16 مگاپیکسلی استفاده شده و تنها تفاوت آن‌ها در این است که سنسور پشتی، از گشودگی دیافراگم وایدتری (F/1.8 در برابر f/2.0) بهره می‌برد. در زیر ماژول دوربین پشتی نیز سنسور اثر انگشت جای گرفته است.

اوپو R79 مجهز به اندروید 7.1.1 نوقا و با رابط کاربری Color OS 3.2 عرضه و فروش آن از یکم دسامبر و با قیمت 360 دلار آغاز خواهد شد. این گوشی در رنگ‌های مشکی و طلایی و در گام نخست، تنها در کشور چین وارد بازار می‌شود. هنوز اطلاعاتی درخصوص احتمال عرضه این محصول در بازار دیگر کشورهای منتشر نشده است.

[ad_2]

لینک منبع

مطلب گوشی جدید اوپو A79 با نمایشگر اولد و پردازنده هلیو P23 رسما معرفی شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :گوشی جدید اوپو A79 با نمایشگر اولد و پردازنده هلیو P23 رسما معرفی شد
http://mofidestan.ir/%da%af%d9%88%d8%b4%db%8c-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%a7%d9%88%d9%be%d9%88-a79-%d8%a8%d8%a7-%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%b4%da%af%d8%b1-%d8%a7%d9%88%d9%84%d8%af-%d9%88-%d9%be%d8%b1%d8%af%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 

عکس جدید احمد مهرانفر از پشت صحنه پایتخت 5

 

احمد مهرانفر، بازیگر نقش ارسطو در سریال «پایتخت» عکسی از خود، محسن تنابنده، هومن حاجی عبداللهی و ریما رامین‌فر را در پشت صحنه «پایتخت ۵» منتشر کرد. همچنین در پستی نوشت : «روزهایی گرم و سخت كنار دریای خزر و ثبت لحظه‌های شیرین «پایتخت ٥»؛ پایان یك روز كاری اینجا هتل كورش نوشهر.»

 

عکس جدید از پشت صحنه پایتخت 5

 

 

The post عکس جدید احمد مهرانفر از پشت صحنه پایتخت 5 appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :عکس جدید احمد مهرانفر از پشت صحنه پایتخت 5
http://www.jazzaab.net/%d8%b9%da%a9%d8%b3-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%a7%d8%ad%d9%85%d8%af-%d9%85%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86%d9%81%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d9%be%d8%b4%d8%aa-%d8%b5%d8%ad%d9%86%d9%87-%d9%be%d8%a7%db%8c%d8%aa%d8%ae.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


داستان عاشقانه, داستان زیبا

داستان عاشقانه

 

داستان عاشقانه و زیبا: یواش تر برو من می‌ترسم…

زن و شوهر جوانی سوار برموتورسیکلت در دل شب می‌راندند. آنها از صمیم قلب یکدیگر را دوست داشتند.

زن جوان: ‘یواشتر برو من می‌ترسم’ مرد جوان: نه، اینجوری خیلی بهتره!

زن جوان: ‘خواهش می‌کنم، من خیلی میترسم.’ مردجوان: ‘خوب، اما اول باید بگی دوستم داری!’

زن جوان: ‘دوستت دارم، حالا میشه یواشتر برونی؟’ مرد جوان: ‘مرا محکم بگیر’

زن جوان: ‘خوب، حالا میشه یواشتر؟’ مرد جوان: ‘باشه، به شرط این که کلاه کاسکت مرا برداری و روی سرت بذاری، آخه نمی‌تونم راحت برونم، اذیتم می‌کنه.’

**

روز بعد روزنامه‌ها نوشتند برخورد یک موتورسیکلت با ساختمانی حادثه آفرید. در این سانحه که بدلیل بریدن ترمز موتور سیکلت رخ داد، یکی از دو سرنشین زنده ماند و دیگری در گذشت.

مرد از خالی شدن ترمز آگاهی یافته بود پس بدون این که زن را مطلع کند با ترفندی کلاه کاسکت خود را بر سر او گذاشت و خواست برای آخرین بار دوستت دارم را از زبان او بشنود و خودش رفت تا او زنده بماند و این است عشق واقعی!

 

 

The post داستان عاشقانه و زیبا: یواش تر برو من می‌ترسم… appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :داستان عاشقانه و زیبا: یواش تر برو من می‌ترسم…
http://www.jazzaab.net/beautiful-love-story-and-i-fear-go-more-slowly.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


چهارشنبه 11 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

مدل تاج سر عروس زیبا و جدید

 

مدل تاج سر عروس زیبا و جدید

زیباترین تاج سر های عروس

مدل تاج عروس,تاج عروس

تاج عروس

تاج سر عروس, شیک ترین مدل تاج عروس

مدل تاج سر عروس شیک

تاج عروس, جدیدترین مدل تاج عروس

عکس های تاج عروس

تاج عروس جدید, عکس های تاج عروس

انواع تاج سر عروس

مدل جدید تاج عروس, عکس مدل تاج عروس

شیک ترین مدل تاج عروس

مدل جدید تاج عروس,تاج عروس

عکس مدل تاج عروس,مدل تاج عروس

تاج سر عروس

تاج عروس جدید, عکس های تاج عروس

کافه مد

 

The post مدل تاج سر عروس زیبا و جدید appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :مدل تاج سر عروس زیبا و جدید
http://www.jazzaab.net/%d9%85%d8%af%d9%84-%d8%aa%d8%a7%d8%ac-%d8%b3%d8%b1-%d8%b9%d8%b1%d9%88%d8%b3-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7-%d9%88-%d8%ac%d8%af%db%8c%d8%af.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 5 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده

رویایی ترین سواحل دنیا
با این که ممکن است پیشنهاد سفر به نواحی ساحلی کمی تکراری شده باشد، ساحل های زیادی وجود دارند که هنوز هم جذابیت و زیبایی خاص خود را حفظ کرده اند. امروز می خواهیم سواحلی را معرفی کنیم که می توانند تجربه ای بی نظیر از یک سفر رویایی را برایتان به ارمغان بیاورند، با ما همراه باشید.

1. South Beach؛ میامی
این ساحل بیشتر برای شب های زیبای خود و ماسه های سفیدش مشهور شده است و می تواند مقصد خوبی برای تعطیلات آخر هفته آن هایی که قصد سفر به آمریکا را دارند، باشد.

رویایی ترین سواحل دنیا

2. Railay Beach؛ تایلند
Railay Beach که تنها به قایق قابل دسترسی است، تبدیل به یکی از زیبا ترین و آزام بخش ترین مکان های تفریحی تایلند شده است.

قشنگترین سواحل دنیا,عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

3. Navagio Beach؛ یونان
این ساحل که به ساحل “کشتی شکسته” نیز مشهور است، منظره بی نظیری را در اختیار بازدید کنندگان قرار می دهد. این نام به دلیل کشتی که در سال 1980 در این منطقه به گل نشست، بر این ساحل نهاده شد.

بهترین سواحل دنیا,زیباترین سواحل دنیا

4. Maho Beach؛ آمریکا
این ساحل با ماسه های سفید خود زیبایی های زیادی را دل جای داده است. در این خلیج می توانید تجربه شنا با لاکپشت های دریایی را در کارنامه سفر خود ثبت کنید.

بهترین سواحل دنیا,زیباترین سواحل دنیا

5. Walvis Bay؛ نامیبیا
از آمریکا به جنوب غربی آفریقا می رسیم. در این مکان شگفت انگیز می توانید شاهد زنگی وحشی فلامینگو ها و نهنگ های بزرگ باشید.

بهترین سواحل دنیا,زیباترین سواحل دنیا

6. Monterosso Al Mare؛ ایتالیا
این ساحل ماسه ای، منطقه ای بی نظیر برای یک حمام آفتاب دلچسب خواهد بود.

بهترین سواحل دنیا,زیباترین سواحل دنیا

7. Whitehaven Beach؛ استرالیا
Whitehaven Beach به راستی یک بهشت در دل استرالیا است. رنگ آبی فیروزه ای این خلیج هر چشمی را مبهوت خود می کند.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

8. Ngapali Beach؛ میانمار
این ساحل زیبا در آسیای جنوب شرقی، مقصدی ویژه برای سفر در ماه آخر تعطیلات تابستانی خواهد بود.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

9. Baker Beach؛ سان فرانسیسکو
اگر چه ممکن است این ساحل همان چیزی نباشد که انتظارش را دارید، با این حال منظره ای که از پل گلدن گیت خواهید دید، شما را شگفت زده خواهد کرد.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

10. The Baths؛ جزایر ویرجین بریتانیا
اگر به شنا و غواصی علاقه مند هستید، این ساحل بهترین گزینه خواهد بود. می توانید با یک تیر دو نشان بزنید، هم شنا کنید و هم از منظره دیدنی آن لذت ببرید.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

11. Clifton Beach؛ آفریقای جنوبی
این ساحل دیدنی با خانه های لوکس خود، میزبان ویژه ای برای علاقه مندان به سفر های ساحلی خواهد بود.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

12. Baia do Sancho؛ برزیل
این ساحل بکر به راحتی قابل دستیابی نیست، یا باید از قایق استفاده کنید و یا اگر اهل کوهنوردی هستید، مسیری را از راه کوه عبور کنید.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

13. Rhossili Bay؛ انگلیس
انگلیس ساحل های بی نظیری را در دل خود جای داده است، حتی اگر آب و هوا مناسب حمام آفتاب نباشد! مشاهده طبیعت و چشم انداز زیبای این منطقه ارزش سفر به این ساحل را خواهد داشت.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

14. Grace Bay؛ جزایر تورکس و کایکوس
اگر از روحیه زیبایی شناسی بالایی برخوردار هستید، سفر به این جزایر و بازدید از این ساحل دیدنی در دریای کارائیب، یک ماجراجویی تمام و کمال خواهد بود.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

15. Tangalle Beach؛ سری لانکا
اگر به دنبال سواحل دست نخورده می گردید، سری به جنوب آسیا بزنید، این ساحل در جنوب شرقی سری لانکا همان چیزی است که به دنبالش هستید.

قشنگترین سواحل دنیا،عکسهایی از زیبا ترین سواحل دنیا

منبع: 118safar.com

 

The post رویایی ترین سواحل دنیا (+تصاویر) appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :رویایی ترین سواحل دنیا (+تصاویر)
http://www.jazzaab.net/%d8%b1%d9%88%db%8c%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%ad%d9%84-%d8%af%d9%86%db%8c%d8%a7-%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d9%88%db%8c%d8%b1.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

نتیجه بررسی‌های پژوهشگران نشان می‌دهد که قطب جنوب به خاطر پدیده‌ی افزایش دمای زمین، بیش از هر زمان دیگری برای رشد خزه‌ها و سایر موجودات مساعد شده و مساحت نواحی سبز نیز در آن بیشتر شده است.

آن تصویر ذهنی که بیشتر ما از سرزمین قطب جنوب داریم، به‌صورت یک سرزمین یخ‌زده و سفید است؛ سرزمینی که تا چشم کار می‌کند، چیزی جز برف و یخ و سفیدی در آن دیده نمی‌شود. اما بر پایه‌ی یک بررسی جدید، شاید چنین تصویر ذهنی از قطب جنوب در زمان‌های آینده خیلی هم صحیح نباشد. واقعیت این است که این قاره به‌طور فزاینده‌ای به خاطر افزایش دمای زمین در حال سبز شدن است و بخش‌هایی از آن به پوشش‌های سبز گیاهی تغییر شکل داده‌اند. پژوهشگران دانشگاه اکستر در طی یک بررسی، نمونه‌هایی از مخازن خزه‌ای واقع در شبه‌ جزیره‌ی جنوبگان را انتخاب کرده و با انجام آزمایش‌ روی آن‌ها پی‌ برده‌اند که فعالیت زیستی در این نواحی در طی ۵۰۰ سال گذشته به مقدار بسیار زیادی افزایش یافته است.

این بررسی در واقع دنبال‌کننده‌ی کارهای قبلی همین تیم پژوهشی در سال ۲۰۱۳ بوده است. گروه پژوهشی در آن سال پی برده بودند که گرم شدن ملایم و پایدار منطقه منجر به ایجاد تغییراتی در اکولوژی آن می‌شود و این تغییرات به مقدار زیادی غیرقابل پیش‌بینی هستند. اما پژوهش‌های سال ۲۰۱۳ تنها بر بخش‌های جنوبی شبه‌جزیره‌ی جنوبگان متمرکز شده بودند. این بار اما دانشمندان نمونه‌هایی از بخش‌های وسیع‌تر این سرزمین انتخاب کردند و در نهایت در تمامی دفعات بررسی به نتایج نگران‌کننده و پابرجایی در این رابطه رسیدند. متیو آمزبوری، سرپرست گروه پژوهشی در این باره می‌گوید:

این پژوهش به ما یک بینش بسیار شفاف‌تر از آن مقیاسی می‌دهد که تغییرات اخیر در حال وقوع در آن هستند. پیش‌تر از این، ما چنین پاسخ‌هایی را تنها در یک محل واقع در بخش‌های دوردست جنوبی شبه‌جزیره‌ی جنوبگان شناسایی کرده بودیم؛ اما اکنون ما می‌دانیم که مخازن خزه‌ای به پدیده‌ی تغییرات اقلیمی اخیر در سراسر قطب جنوب واکنش نشان می‌دهند و رشدشان بیشتر می‌شود.

با افزایش یافتن دمای میانگین سالانه در این ناحیه به مقدار تقریبا نیم درجه‌ی سانتی‌گراد در هر دهه از سال‌های ۱۹۵۰، به نظر می‌رسد که شبه‌جزیره‌ی جنوبگان اکنون باید به‌عنوان یکی از مکان‌های روی سیاره‌ی زمین با بالاترین سرعت گرم شدن به شمار رود.

تیم پژوهشی اکستر برای بررسی اینکه چنین تغییراتی در زندگی گیاهی در این قاره چه اثراتی می‌تواند داشته باشد، نمونه‌هایی از مخازن‌ خزه‌ای جمع‌آوری کردند. بخش‌های عمیق‌تر این نمونه‌ها دارای قدمتی به میزان بیش از ۱۵۰ سال بودند و وجود آن‌ها منجر به ایجاد یک تصویر دقیق و حاوی جزییات زیاد از فعالیت‌های بیولوژیکی در آن دوره‌های زمانی می‌شد.

پوشش خزه ای قطب جنوب

همان‌طور که در مطالعه‌ی اولیه‌ی سال ۲۰۱۳ مشخص شده‌ بود، فعالیت بیولوژیکی در طی ۵۰ سال گذشته با سرعت فزاینده‌ای در حال افزایش بوده است. اما در بررسی جدید، ۵ نمونه از سه سایت پژوهشی با نام‌های الفنت آیلند، آلردی آیلند و گرین آیلند که حدود ۶۰۰ کیلومتر از یکدیگر فاصله دارند، گرفته شده است. حتی در چنین مسافت دوری نیز نمونه‌های به‌دست‌آمده حاکی از نتایجی بودند که به‌طور قابل ملاحظه‌ای روند هماهنگ و مشابهی با یکدیگر داشتند و این شباهت، دانشمندان را به این نتیجه می‌رساند که تغییرات زیستی ایجادشده در قطب جنوب بر ناحیه‌ای بسیار وسیع‌تر از آنچه پیش‌تر تصور می‌شد، تأثیر گذاشته است. دان چارمن، سرپرست گروه پژوهشی در این باره می‌گوید:

افزایش‌های دما در طی تقریبا نیم قرن گذشته در سرزمین شبه‌جزیره‌ی جنوبگان، دارای تأثیر چشمگیری بر مخازن خزه‌ای و رشد آن‌ها در ناحیه‌ی مورد بحث شده است که این امر افزایش سریع نرخ رشد آن‌ها و فعالیت‌های میکروبی را با خود به همراه داشته است. اگر این شرایط ادامه پیدا کند و با افزایش یافتن مساحت زمین‌های خالی از یخ ناشی از عقب‌نشینی مداوم یخچال‌ها، آنگاه ما شاهد سبزتر شدن بیش از پیش جنوبگان در سال‌های آینده خواهیم بود.

تیم پژوهشی برنامه‌ریزی کرده‌اند که در آینده، بررسی‌های خود را به مطالعه‌ی خزه‌های مربوط به هزاران سال پیش نیز گسترش دهند تا بدین ترتیب بتوانند تصویری طولانی‌مدت از اکولوژی قطب جنوب به دست آورند؛ تصویری که دارای قدمتی بیشتر از زمان آغاز فعالیت‌های تأثیرگذار انسان بر این نواحی و به‌طور کلی بر تغییرات اقلیمی کره‌ی زمین باشد.

دستاوردهای این بررسی‌ها در ژورنال کارنت بیولوژی به انتشار رسیده است.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب زمین قطب جنوب در حال سبز شدن و رشد چشمگیر پوشش گیاهی است در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :زمین قطب جنوب در حال سبز شدن و رشد چشمگیر پوشش گیاهی است
http://mofidestan.ir/%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%82%d8%b7%d8%a8-%d8%ac%d9%86%d9%88%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d8%ad%d8%a7%d9%84-%d8%b3%d8%a8%d8%b2-%d8%b4%d8%af%d9%86-%d9%88-%d8%b1%d8%b4%d8%af-%da%86%d8%b4%d9%85%da%af%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین، این محصول که شباهت زیادی به صندلی های دندانپزشکی دارد قابلیت تنظیم ارتفاع و زاویه کفی و تکیه گاه را برای شما فراهم می کند. علاوه بر این یک نگه دارنده لپ تاپ و امکان تنظیم زاویه قرارگیری آن نسبت به صندلی از قابلیت های جالب توجه این محصول به شمار می رود.

به گفته شرکت سازنده این میز طراحی این محصول حدود ۵ سال زمان برده و تاکنون با همکاری طراحان، مهندسان مکانیک و الکترونیک ۵ نسخه آزمایشی از آن نیز تولید شده است. این میز دارای سه حالت نشسته، ایستاده و خوابیده است و میز کوچک و قابل تنظیم آن نصب نمایشگرهای بزرگتر از ۲۱ اینچ را نیز ممکن می سازد. این محصول وزنی در حدود ۹۵ کیلوگرم دارد و جابجایی آن به واسطه چرخ های تعبیه شده در زیر آن بسیار آسان است.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب با راحت ترین میز کامپیوتر دنیا آشنا شوید در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :با راحت ترین میز کامپیوتر دنیا آشنا شوید
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa-%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%db%8c%d8%b2-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%be%db%8c%d9%88%d8%aa%d8%b1-%d8%af%d9%86%db%8c%d8%a7-%d8%a2%d8%b4%d9%86%d8%a7-%d8%b4%d9%88%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

میکروکنترلرهای ATmega32 از سه روش برنامه ریزی پشتیبانی می‌کنند: برنامه ریزی موازی ،برنامه ریزی در سیستم، برنامه ریزی ISP یا سریال پروگرامینگ و برنامه ریزی از طریق JTAG. در این ساختنی آموزش ساخت پروگرامر ISP مخصوص میکروکنترلرهای ATmega32 را یاد می‌گیرید. ساخت پروگرامر ISP بسیار ساده است و نیاز به مهارت زیادی ندارد.

پروگرامر ISP مخصوص ATmega32 بسازید
پروگرامر ISP مخصوص ATmega32 بسازید

معرفی پروگرامر ISP

برای استفاده از پروگرامر ISP به یک نرم افزار هم نیاز دارید تا بتوانید برنامه یا کدها را روی میکروکنترلر ذخیره کنید. در این ساختنی از نرم افزار نرم افزار PONY PROGRAMMER استفاده می‌کنیم و پروگرامر ISP را هم متناسب با آن می‌سازیم. این نرم افزار از پورت PC COM برای انتقال برنامه به میکروکنترلر استفاده می‌کند.

برای برنامه ریزی میکروکنترلر ATmega32 با پروگرامر ISP باید از پین‌های مخصوص این روش استفاده کنید. برای فعال سازی برنامه ریزی، باید پین ریست را روی حالت LOW قرار بدهید تا میکروکنترلر ریست بشود. در این وضعیت می‌توانید از دو روش برنامه ریزی موازی یا سریال پروگرامینگ استفاده کنید. میکروکنترلرها همیشه جریان ۰V را به عنوان صفر منطقی و جریات ۵V را به عنوان یک منطقی دریافت می‌کنند.

سیگنال‌های ارسالی از سوی میکروکنترلر به شکلی نیستند که مستقیماً از طریق میکروکنترلر دریافت بشوند. بنابراین باید این سیگنال‌ها را برای میکروکنترل مناسب کنیم. در پروگرامر ISP دیود زنر سیگنال‌ها را برای دریافت توسط میکروکنترلر ویرایش می‌کند. این قطعه می‌تواند سیگنال ±۱۲ ولتی را به سیگنال +۵-۰ ولتی تبدیل کند که میکروکنترلر آن را می‌پذیرد. برای محدود کردن جریان موجود در نودهای دیود زنر – بدون سوزاندن آن – هم به مقاومت احتیاج داریم.

سیگنال ۵ ولت (یک منطقی) پین ریست، میکروکنترلر را در حالت فعال و سیگنال صفر ولت (صفر منطقی) همان پین آن را در حالت برنامه ریزی قرار می‌دهد. پین ریست مقاومت‌های پول آپ داخلی دارد و اگر چیزی به آن وصل نباشد، میکروکنترلر برنامه ذخیره شده را اجرا می‌کند. می‌توانید یک مدار ریست ظرفیت مقاومت طراحی کنید اما اینکار همیشه ضرورت ندارد و اکثراً یک پوش باتن برای ریست کردن کافی است. در مدار پروگرامر ISP یک خروجی کالکتور باز برای پین ریست در نظر گرفته شده که از طریق برنامه ریزی بوسیله پورت فعال می‌شود.

انتقال داده‌های برنامه به میکروکنترلر از طریق نرم افزار pony انجام می‌شود که برای انواع میکروکنترلرهای ATmega32 مناسب است. برای برنامه ریزی باید سیگنال‌های فعال سازی را به پین‌های مربوطه بفرستید، کابل را به پورت COM وصل کنید، میکروکنترلر را روشن کنید و انتقال برنامه با پروگرامر ISP را شروع کنید.

گام اول: وسایل مورد نیاز

  • کانکتور ماده DB9
  • دو عدد مقاومت ۱K
  • دو عدد دیود زنر ۵٫۱ V
  • یک مقاومت ۱۵K
  • وروبرد
  • ترانزیستور NPN BC 547
  • کانکتور نر برای پین‌های ۶ و ۲

گام دوم: مدار پروگرامر را بسازید

شماتیک مدار پروگرامر ISP اطلاعات کافی برای ساخت مدار را در اختیارتان قرار می‌دهد. بعد از ساخت مدار باید نرم افزار را هم آماده کنید تا بتوانید پروگرامر را تست کنید.

گام سوم: نرم افزار Pony Programmer را تنظیم کنید

قبل از شروع کار با نرم افزار، پورتی که میکروکنترلر را به آن وصل کرده اید انتخاب کنید. برای اینکار به منوی Set Up>Interface Set Up بروید و گزینه SI Prog I/O را انتخاب کنید. این گزینه حداکثر سرعت برنامه ریزی را در اختیارتان قرار می‌دهد. پورت COM که میکروکنترلر را به آن وصل کرده اید را هم انتخاب کنید.

حالا به منوی device بروید و میکروکنترلر را انتخاب کنید. می‌توانید از حالت انتخاب خودکار هم استفاده کنید.

بعد از این تنظیمات اولیه، می‌توانید تست مدار پروگرامر ISP را شروع کنید. از منوی Command گزینه Read All را انتخاب کنید. اگر میکروکنترلر برنامه را کامل و بدون خطا بخواند، پروگرامر کار می‌کند و می‌توانید میکروکنترلر را با آن برنامه ریزی کنید.

نرم افزار از فایل hex پشتیبانی می‌کند و می‌توانید براحتی آن را روی میکروکنترلر بریزید. برای اینکار می‌توانید از مسیر File> Open Device File یا درگ و دراپ عمل کنید.

پروگرامر ISP آماده است

اگر از روش سریال پروگرامینگ برای کار با میکروکنترلرهای استفاده می‌کنید، این پروگرامر کارتان را خیلی ساده تر می‌کند. این پروگرامر برای برد ATmega16 هم قابل استفاده است اما برای بردهای ATmega8 باید سیگنال‌ها را به پین‌های دیگری وصل کنید.

منبع

خلاصه مطلب

آموزش ساخت پروگرامر ISP برای میکروکنترلرهای ATmega32

عنوان مطلب

آموزش ساخت پروگرامر ISP برای میکروکنترلرهای ATmega32

توضیح کوتاه

با این پروگرامر برنامه ریزی میکروکنترلرهای ATmega32 را ساده تر کنید.

نویسنده

عاطفه اسدزاده

بیشتر بخوانید:



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب آموزش ساخت پروگرامر ISP برای میکروکنترلرهای ATmega32 در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :آموزش ساخت پروگرامر ISP برای میکروکنترلرهای ATmega32
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d8%aa-%d9%be%d8%b1%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b1-isp-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%db%8c%da%a9%d8%b1%d9%88%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84%d8%b1/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

Couple

آرامش در زندگی زناشویی بهترین نعمت است اما گاهی اوقات به دلایل مختلف ممکن است همسرتان کم بیاورد و آرامش اون مختل شود …

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ برای آن روزهایی که همسرتان دیگر قادر به ادامه دادن نیست

چنین زن‌هایی را همه جا می‌بینید: در میوه‌فروشی، محل‌کار، زمین بازی یا جلو مدرسه ابتدایی.

زن‌هایی که اشک‌های فرزندشان را از روی صورتشان پاک می‌کنند، زن‌هایی که بدون کوچکترین خودخواهی هر روز را بدون هیچ چشمداشت تشکر یا قدردانی خدمت می‌کنند، آنهایی که کار بیرون و تربیت بچه ها را همزمان اداره می‌کنند، زن‌هایی هم شوهرانشان را می‌پرستند، زن‌هایی که حواسشان به خواسته‌ها و نیازهای همه به جز خودشان هست. آنها زن‌هایی هستند که با آرامش در حال گرداندن جهان‌اند.

و اگر شما که این مقاله را می‌خوانید یک زن هستید، منظورمان خود شما هستید.

نگاه چشمانتان را خیلی خوب می‌شناسم. می‌دانم چه معنی دارد وقتی همه چیزت را می‌دهی و هیچوقت تصور نمی‌کنی که کافی بوده است. می‌دانم چه حسی دارد وقتی بیدار شوی و به این فکر کنی که تا آخر روز را با این حجم کار چطور باید سپری کنی. فقط باید بدانید که شما تنها نیستید.

شوهرها با شما هستم. ما به شما نیاز داریم. ما می‌دانیم که نمی‌توانیم مسیر زندگی را به تنها طی کنیم. وقتی بیفتیم، به شما نیاز داریم که بلندمان کرده و کمکمان کنید که سر پا بایستیم. به شما نیاز داریم که اشک را از روی گونه‌هایمان پاک کنید و آنقدر سفت در آغوشمان بگیرید که دیگر حتی نفس کشیدن برایمان سخت شود. به شما نیاز داریم که قوتی تحمل کردن زندگی سخت شد، آراممان کنید.

شاید برای مردها سخت باشد که بدانند چه باید بکنند. می‌دانم که گاهی پیدا کردن جملات درست کار سختی می‌شود. ما می‌خواهیم به شما کمک کنیم که کمکمان کنید. به همین دلیل از زنان سراسر دنیا خواستم که تصورشان را درمورد اینکه چطور شوهرانشان می‌توانند در زمان‌های سختی و استرس کمکشان کنند، بگویند. امیدوارم که این ایده‌ها برای شما هم مفید باشد.

۱. از مسئولیت‌های او آگاه باشید.

چه همسرتان سر کار برود و چه خانه‌دار باشد، آیا می‌دانید که روزش را چطور سپری می‌کند؟ اگر نمی‌دانید از او بپرسید. برنامه کاری روزانه او مطمئناً پر از انبوه کارهایی فرای زمان و انرژی اوست. حواستان به نیازهای او باشد و ازخودگذشتگی‌هایش را قدردان باشید.

۲. قبل از عصبانی شدن خودتان را وارد جریان کنید.

بهترین زمان برای کمک کردن به همسرتان همین الان است. نباید منتظر بنشینید که ناامید و سرخورده و درهم‌شکسته شود تا به دادش برسید.

۳. شرکت‌کننده‌ای فعال باشید.

برای بچه دار شدن به دو نفر نیاز است. برای خوب بودن یک ازدواج هم به مشارکت هر دو نفر نیاز است. اداره خانه هم دو نفر می‌خواهد. سعی کنید در هر مرحله از زندگی خانواده‌اید فعال باشید. کار کردن سخت است ولی وضعیت کاری‌تان به شما این اجازه را نمی‌دهد که از بار مسئولیت‌های خانه شانه خالی کنید.

۴. سعی نکنید مشکلاتش را حل کنید.

فقط گوش کنید. این تنها کاری است که لازم است انجام دهید. و اگر بخواهد راه‌حلی برایش پیدا کنید، مطمئن باشید که خودش از شما می‌خواهد.

۵. در آغوشش بگیرید.

بچه‌ها را به کاری سرگرم کنید و بعد همسرتان را در آغوش بگیرید و به او بگویید که چه اندازه دوستش دارید. او را محکم در آغوش بگیرید و بگذارید اگر خواست در آغوشتان گریه کند.

۶. بگذارید تا زمانی که می‌خواهد برایتان حرف بزند.

گاهی‌اوقات بهترین راه برای انگیزه یافتن دوباره یک زن این است که همه افکارش را بیرون بریزد. بگذارید همسرتان درمورد احساسات و مشکلات خود با شما حرف بزند. با او همدلی کنید. خوب به حرف‌هایش گوش دهیداز او سوال بپرسید و کاملاً فعالانه با او گفتگو کنید.

۷. شریکش باشید.

ازدواج یعنی شریک شدن یک زندگی با هم. یعنی به دوش کشیدن دشواری‌های زندگی همدیگر. یعنی گریه کردن با هم، خندیدن با هم. یعنی حمایت کردن از همدیگر در مواقع سختی. ازدواج یعنی دوست، پشتیبان و عاشق هم بودن. شما فقط دو انسان که با هم زندگی می‌کنند نیستید، شما یک اتحاد زیبا از دو انسانی هستید که می‌خواهند تا آخر عمر همدیگر را دوست داشته باشند.

۸. به او امید بدهید.

تشویقش کنید. به او بگویید که چه ویژگی‌هایش را دوست دارید. کاری کنید نقاط مثبت را هر موقعیتی ببیند. وقتی ناامید و خسته است، به او امید و انگیزه‌ی دوباره دهید.

۹. مفید باشید.

عادت کنید همیشه چشمتان به دور و بر خانه باشد تا چیزی که نیاز به تعمیر دارد را درست کنید. آیا ظرف‌شویی پر از ظرف است؟ لازم است سگتان را برای پیاده‌روی بیرون ببرید؟ لامپ‌های لوستر سوخته است؟ نباید صبر کنید تا همسرتان به شما بگوید، خودتان زودتر دست به کار شوید!

۱۰. بگذارید یک روز را فقط مختص خودش داشته باشد.

هیچ چیز بیشتر از یک مانیکور، پدیکور، اصلاح موها، ماساژ و یک لباس جدید به خانم‌ها حس خوب نمی‌دهد. بگذارید یک روز دیرتر از خواب بیدار شود، یک حمام داغ بکند و تا آخر روز را تنها به کارهایی که خودش دوست دارد سپری کند. از او حمایت کنید و سعی کنید کارهای روزانه‌اش را آن روز به گردن بگیرید تا او بتواند بدون دغدغه به خودش برسد.

۱۱، برایش دعا کنید.

درست قبل از خواب، با هم کنار تختتان زانو بزنید و دست در دست‌های همدیگر دعا کنید. به خدا بگویید تا چه اندازه همسرتان را دوست دارید و بگذارید بداند که چه چیزهایی را در او تحسین می‌کنید. از خداوند کمک بخواهید. از او بخواهید که نشانتان دهد که چطور می‌تواند همسر بهتری باشید و از خداوند برای همسرتان آرامش بخواهید.

۱۲. از او بپرسید که چطور می‌توانید به او کمک کنید.

همسرتان می‌داند که شما برای کمک کردن به او چه می‌توانید بکنید. مطمئن باشید خیلی بیشتر از آنچه فکر می‌کنید خوشحال خواهد شد. چون می‌دانید چرا؟ او هم شما را خیلی دوست دارد و هر روز برای کمک‌هایی که به او می‌کنید قدردانتان خواهد بود.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب چگونه در شرایط سخت همسرمان را حمایت کنیم؟ در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :چگونه در شرایط سخت همسرمان را حمایت کنیم؟
http://mofidestan.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%af%d8%b1-%d8%b4%d8%b1%d8%a7%db%8c%d8%b7-%d8%b3%d8%ae%d8%aa-%d9%87%d9%85%d8%b3%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b1%d8%a7-%d8%ad%d9%85%d8%a7%db%8c%d8%aa-%da%a9%d9%86%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

بامداد – تا دو دهه قبل، گستردگی اضافه وزن و چاقی های غیرمرضی منحصر و محدود به برزگسالان بوده ولی متاسفانه در چند سال اخیر روند تصاعدی گسترش اضافه وزن و چاقی ها در کودکان خردسال و نوجوانان و جوانان زنگ خطر جدی را به صدا درآورده است و علاوه بر پیامدها اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و آموزشی و بیماری زایی چنین رخدادی در زمان حال توام با بروز و شیوع بیماری های مختلف با عوارض و ضایعات متعدد در سیستم های قلبی، عروقی، متابولیکی، ریوی و تنفسی، کبدی و صفراوی، ارگان های حسی و حرکتی و اسکلتی و عضلانی، عصبی و روانی و اختلالات جنسی به صورت بلوغ زودرس دوران کودکی با زمینه سازی و بذرافشانی بیماری های مزمن غیرواگیردار خوش خیم و بدخیم در سنین بعدی و بزرگسالی و سالمندی را نیز پایه گذاری کرده است.

لذا پرداختن به این مشکل رو به گسترش در جوامع شهری و روستایی و چاره جویی و رایزنی های به موقع و ضروری را اجتناب ناپذیر کرده است و لازم است در راستای مبارزه و کنترل چنین رخدادی به طور جدی و هم زمان در دو بعد پیشگیری و درمان، اقدامات سریعی برای مهار کردن و درمان های اصولی اضافه وزن و چاقی های ایجاد شده در آینده سازان این مرز و بوم به عمل آورده شود.

در فرصتی که به من داده شده باید به نحوه درمان صحیح چاقی کودکان و نوجوانان بپردازم. ولی بی مناسبت نمی دانم به ذکر این یادآوری بپردازم که بهترین راه و موفقیت آمیزترین اقدامات و اقتصادی ترین روش های مبارزه با اضافه وزن و چاقی ها و پیامدهای خوش خیم و بدخیم این بیماری خزنده با عوارض بسیار گزنده اش، پیشگیری بجا و به موقع از عوامل زمینه ساز این مشکل رو به گسترش در جامعه است.

اگر پرسیده شود بهترین و مناسب ترین اقدامات از چه زمانی باید آغاز شود، گفته خواهدشد بهترین زمان قبل از انتخاب همسر و پیش از تصمیم گیری به بارداری و دوران بارداری بعد از تولد نوزاد و تمام دوران نوپایی، کودکی و نوجوانی است. به خصوص به مادران محترم توصیه و تاکید می شود که در تغذیه کودک شان در ایام نوپایی، کودکی و نوجوانی از به کارگیری روش «پاتکا» جدا خودداری کنید.

«پاتکا» یعنی دادن پاداش یا التماس و اجبار به خورانیدن لقمه ای بیشتر یا جرعه ای افزون تر یا برعکس تهدید کودک به اعمال تنبیه های جسمی، روانی یا قطع امتیازات داده شده یا تغییر جهت ۱۸۰ درجه و تن در دادن به کودک سالاری و اجرای بی چون و چرای خواسته های غیرمنطقی یا نامقبول کودک و از همه بدتر ایجاد انحراف فکر و حواس پرتی برای هدایت لقمه ای غذا به دهان کودک با ادا و اصول هایی نامعقول و درآوردن صداهای عجیب و غریب یا با نشاندن بچه در مقابل فرستنده های تلویزیونی یا DVD و مشغول کردن آن ها به تماشای انواع کارتون ها و فیلم های عجیب و غریب.

پس در جهت اقدامات اساسی و اصولی در قبال کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کودکان چه باید کرد؟!

درمان صحیح چاقی کودکان و نوجوانان
۱- آموزش مادران جوان در قبال تغذیه صحیح کودک و زدودن باورهای غلط، به خصوص وسواسی که اول زاهای کم سن و سال در زمینه تغذیه کودک شان به صورت سینه به سینه دریافت کرده اند.

۲- تحلیل برنامه های غذایی روزانه کودک و بررسی یادآمدهای تغذیه هفتگی کودکان و شناخت و تعیین اشتباهات به عمل آمده در تغذیه روزانه و ارائه توصیه های عملی و کاربردی به خانواده ها برای رفع تدریجی روش های غلط به کار برده شده.

۳- تعدیل تدریجی و حذف کامل میان وعده های غذایی پرانرژی و فاقد مواد مغذی لازم (چیپس، پفک، هله و هوله، شربت ها و نوشابه ها)

۴- افزایش به کارگیری مقدار بیشتری از فیبرهای محلول یا نامحلول در گنجانیدن غذاهای تهیه شده از غلات، حبوبات و سبزیجات مختلف و تعدیل تدریجی و حذف کامل شکلات شیرینی، کیک و بستنی های روزمره و جایگزینی آن ها با میوه های فصل و دانه ها و مغزها (آجیل شیرین و شور به صورت متعادل و متنوع).

۵- افزایش مقدار لبنیات دریافتی نسبت به قبل از اجرای برنامه جدید حداکثر تا میزان دو تا دو و نیم واحد. لازم به یادآوری است عادت کردن افراد به میل کردن شیر بیشتر از حد نیاز که موجبات کم خونی و برخی از بیماری ها را فراهم می کند، توصیه نمی شود.

۶- افزایش زمان فعالیت های جسمی و بازی های دسته جمعی و کاهش زمان تماشای تلویزیون.

۷- ایجاد نظم در ساعات خواب زودهنگام شبانه و رعایت وعده های اصلی و میان وعده ها و عدم حذف وعده صبحانه.

۸- تغذیه در محل مشخص و زمان معین و ظروف اختصاصی کودک و نوجوان.

۹- خونسردی توام با قاطعیت در قابل تغذیه کودک و عدم به کارگیری زور و اجبار مبنی بر میل کردن حتمی تمام غذای داده شده و اتمام اجباری مقدار غذای سرو شده.

۱۰- هرچه سن شروع چاقی پایین تر باشد، عوارض دراز مدت آن بیشتر، خطرناک تر و احتمال درمان چاقی برای همیشه بسیار ضعیف تر خواهدشد. لذا اقدام فوری جهت تاثیرگذاری در روند اضافه وزن کودکان و نوجوانان بسیار موثرتر واقع خواهدشد.

۱۱- مهرورزی و بازار محبت معقول پدر و مادر به کودک و پاسخگویی به نیازهای برخورداری بچه ها از عواطف پدری و مادری از پرخوری های احتمالی و افسردگی های کودک جلوگیری کند.

۱۲- عدم جبران یا قصور یا بی توجهی ها یا تنبیه های بی مورد با خوراندن یا خرید تنقلات رنگارنگ که خود عذر بدتر از گناه تلقی می شود.

۱۳- اصلاح تدریجی عادات غذایی غلط و خارج از چارچوب برنامه های مورد نیاز و ناخنک زدن ها و ریزه خواری های مداوم.

۱۴- کاهش دفعات تغذیه کودک در خارج از منزل به خصوص Fast Foodها و انواع ساندویچ، همبرگر، پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده با سس ها پرچرب و انواع نوشابه ها و دسرهای خامه ای پر از قندهای ساده و چربی های اشباع شده.

۱۵- کاهش مقدار نمک، شکر، افزودنی های مختلف، چربی های حیوانی و روغن های گیاهی جامد یا مایع فراتر از نیاز بچه به هنگام طبخ غذا در منزل.

۱۶- کاهش استرس و اضطراب و دل نگرانی های کودکان و نوجوانان که به صورت پرخوری و ریزه خواری نمود پیدا کرده و به عنوان یک عامل تسکین شرطی در می آید و توجه و دقت در ایجاد نظم در ساعات خواب شبانه و جلوگیری از شب زنده داری آن ها.

۱۷- محدود کردن مدت زمان نشستن در مقابل تلویزیون به مدت حداکثر یک و نیم یا دو ساعت در روز و منع کامل صرف غذا یا تنقلات نوشابه ها و شربت ها و غیره در هنگام تماشای تلویزیون.

۱۸- عدم نشان دادن ابراز رضایت و محبت و تشکر والدین، مادربزرگ ها، پدربرزگ ها، عمه ها، عموها، خاله ها و دایی ها به صورت تقدیم انواع خوراکی ها و تنقلات رنگارنگ

۱۹- به والدینی که یک یا هر دوی آن ها چاق هستند، توجه داده می شود اگر عوامل محیطی در قبال فرزندان پدران و مادرانی که وزن متناسب به قدشان دارند، احتمال چاقی فرزندان آن ها ۹درصد است، در حالی که اگر یکی از شماها چاق و دیگری دارای وزن متناسبی باشد، این احتمال چاق شدن به ۴۱ تا ۵۰ درصد و اگر هر دو نفرتان چاق باشید، احتمال چاق و فربه شدن فرزندتان به ۶۶ تا ۸۶ درصد افزایش خواهد یافت.

منبع:مجله زیبایی سالم



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب راهکارهایی برای درمان چاقی کودکان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :راهکارهایی برای درمان چاقی کودکان
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%86%d8%a7%d9%82%db%8c-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


[ad_1]

مفیدستان:

خبرآنلاین: هکرها توانستند با افزودن بدافزار به دستگاه پز فروشگاه زنجیره‌ای لباس Buckle در آمریکا اطلاعات مالی کاربران را به سرقت ببرند.

حمله هکرها به دستگاه پُز فروشگاه‌های زنجیره‌ای در امریکا

ظاهرا هکرها توانسته‌اند از ۲۸ اکتبر ۲۰۱۶ تا ۱۴ آوریل ۲۰۱۴ با نصب بدافزار روی سیستم پرداخت مالی باکل در سراسر آمریکا اطلاعات کارتهای اعتباری خریداران مجهز به chip card را به سرقت ببرند. بدین ترتیب کاربرانی که از یکی از ۴۶۵ فروشگاه لباس باکل در آمریکا در این تاریخ خرید کرده اند، ممکن است به مشکل بر خورند.

معمولا هکرها پس از سرقت دیتای کاربران، نمونه کارت اعتباری را با اطلاعات سرقتی ساخته و با فروش آن در کشورهای دیگر به سوء استفاده کنندگان اجازه خرید آنلاین می‌دهند.

مدیران باکل تایید کرده‌اند که بدافزار روی سیستم مالی‌شان نصب شده اما نمی‌دانند چه تعداد کاربر دقیقا قربانی شده‌اند و نیاز به تحقیقات بیشتر دارند.

فروشگاه باکل سالانه ۱٫۵ میلیارد دلار در آمریکا درآمد دارد.

[ad_2]

لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب حمله هکرها به دستگاه پُز فروشگاه‌های امریکا در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :حمله هکرها به دستگاه پُز فروشگاه‌های امریکا
http://mofidestan.ir/%d8%ad%d9%85%d9%84%d9%87-%d9%87%da%a9%d8%b1%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%be%d9%8f%d8%b2-%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

مجله پنجره خلاقیت – سیما فاطمی پور: این یک افسانه است که کسب و کارهای کوچک به دست کارآفرینان واقعی ساخته می شود. واقعیت این است که اغلب کسب و کارها را کسانی می سازند که قبلا برای دیگران کار می کرده اند (مانند طراحان، نجارها، …). آنها کار خود را بلد هستند، پس تصمیم می گیرند وارد دنیای کسب و کار شوند، و این تصور خطرناک را دارند که مهارت های فنی بالای شان برای اداره کسب و کاری مربوط به آن تخصص کافی است.

مایکل گربر معتقد است برای راه اندازی کسب و کار کوچک باید این فرآیند هفت مرحله ای را طی کنید:

خلاصه ای از کتاب «افسانه کارآفرینی»

۱٫ هدف اصلی خود را در زندگی مشخص کنید. هدف اصلی شما نباید کسب و کارتان باشد، بلکه هدف تان مربوط به خود زندگی باشد.

۲٫ هدف استراتژیک خود را تعیین کنید. وقتی کسب و کارتان ساخته شد چه شکلی دارد و چطور کمک می کند شما به هدف بزرگ زندگی خود نزدیک تر شوید.

۳٫ استراتژی سازمانی خود را بیابید تا بتوانید ارزیابی و مستندسازی کنید و نقش ها را طوری تعیین کنید که به سمت مجموعه ایده آل خود حرکت کنید.

۴٫ استراتژی مدیریت خود را تعیین کنید تا هر کسی که استخدامش کردید بتواند دقیقا مثل شما کارها را انجام دهد.

۵٫ استراتژی انسانی خود را تعیین کنید. یعنی تیمی بسازید که کارهای مورد نظر شما را انجام دهند. کسب و کارتان به چه نقش هایی نیاز دارد و چه کسانی می توانند آن نقش ها را بر عهده بگیرند؟

۶٫ استراتژی بازاریابی خود را تعیین کنید. نیازهای مشتری را درک کنید و محصولی بسازید که آن نیاز را برآورده کند.

۷٫ استراتژی سیستمی خود را برقرار کنید. از جمله سیستم های سخت افزاری و نرم افزاری برای انجام تعهدات داده شده به مشتریان.

کسب و کارتان باید از هدف اصلی شما در زندگی پشتیبانی کند. کسب و کار نباید خود هدف زندگی باشد. به این منظور برای رشد کسب و کارتان باید هفت مرحله بالا را طی کنید.

شش قانون برای کسب و کار موفق و قابل الگوبرداری:

برای سهامداران و افراد ذی نفع سازمان تان ارزش مداوم خلق کنید.

کاری کنید تا افرادی با پایین ترین سطح مهارتی بتوانند کارها را انجام دهند.

دقت و نظم را در کارهای تان رعایت کنید.

تمام کارهای لازم را به شکل دستورالعمل های اجرایی درآورده و ثبت کنید.

به مشتریان خدمات قابل پیش بینی، یکسان و قابل اعتماد ارائه دهید.

از کدها، رنگ ها و علایم یکسان استفاده کنید. (مثل رنگ وسایل و لباس ها)

همه ما شخصیت های چند بُعدی داریم، با ویژگی هایی که اغلب با هم در تضاد هستند. کسی که صاحب یک کسب و کار است فقط کارآفریان، یا مدیر و یا متخصص نیست. صاحب کسب و کار همه این سه شخصیت را دارد؛ این سه شخصیت همزمان در یک فرد بروز پیدا می کند. به این ترتیب چنین شخصی باید با تمایلات، نیازها و خواسته های هر سه وجه این شخصیت کنار بیاید.

خلاصه ای از کتاب «افسانه کارآفرینی»

سه جنبه شخصیت صاحب کسب و کار

۱٫ کارآفرین

  • خالق چشم انداز، رویاپرداز و نوآور است.
  • در آینده زندگی می کند.
  • تشنه کنترل و تغییر است.
  • برای پیش بردن کسب و کار ایده آل است.


۲٫ مدیر

  • شخصیتی عملگرا، برنامه ریز و دارای قدرت سازماندهی است.
  • در گذشته زندگی می کند.
  • تشنه نظم و سازماندهی است.
  • مشکلات را می بیند و وضعیت موجود را حفظ می کند.
  • برای حفظ ثبات و دوام کسب و کار ایده آل است.

۳٫ متخصص

  • صاحب تخصص و اهل انجام دادن کارهاست.
  • در زمان حال زندگی می کند.
  • دوست دارد در زیر و بم کار غرق شود. به رویاها و چشم انداز و سیستم ها علاقه ای ندارد.
  • برای اجرا ایده آل است.

برای این که کسب و کاری رشد و تکامل یابد، صاحب آن باید از تغییر استقبال کند تا نیازهای آن کسب و کار را برآورده کند.

گربر سه مرحله را برای رشد یک کسب و کار معرفی می کند: طفولیت، رشد و بلوغ.

در مرحله طفولیت، متخصص خود به تنهایی تمام کارها را انجام می دهد. اگر متخصص را از کسب و کار حذف کنید، چیزی از آن باقی نمی ماند.

در مرحله رشد و توسعه، متخصص از منطقه امن خود خارج شده و مهارت های جدیدی می آموزد و در اولویت های خود برای نحوه گذراندن زمان خود تجدید نظر می کند.

در مرحله بلوغ، کسب و کار کاملا درک می کند که چطور به اینجا رسید و دقیقا می داند که چه باید بکند تا به نقطه هدف خود برسد.

شرکت هایی که بلوغ می رسند (مانند دیزنی، اپل، …) از همان ابتدا، تصویر روشنی دارند از این که وقتی به مرحله بلوغ برسند چه شکلی خواهند بود و از ابتدای کار طوری رفتار می کنند که انگار به آن مرحله رسیده اند. کلید رشد کسب و کار این است که از همان اوایل مسیر با این هدف برنامه ریزی کنیم که روزی کسب و کارمان بدون حضور خودمان بچرخد و رشد کند.

همچنین طرح کسب و کارتان را باید طوری بریزید که هماهنگی و تعادل میان سه شخصیت شما را برقرار کند. به این ترتیب کارآفرین کسب و کار را به پیش می راند. مدیر ثبات و دوام آن را تضمین می کند، و متخصص با بخش های عملی و زیروبم آن سروکار دارد.

مایکل گربر معتقد است شما باید روی کسب و کارتان کار کنید، نه داخل آن. باید طوری آن را بسازید که قابل الگوبرداری و تکرار باشد. چه بخواهید در آینده آن را بفروشید و چه بخواهید امتیاز آن را به کسی واگذار کنید، این تنها راهی است که مطمئن شوید کسب و کارتان به شما وابسته نیست.

به این منظور برای اعطای حق امتیاز، نه تنها حق بازاریابی و فروش محصولات خود را به دیگران می دهید، بلکه کل سیستم کسب و کارتان را منتقل می کنید. برخلاف نرخ بالای شکست کسب و کارهای سنتی، مدل اعطای نمایندگی یا حق امتیاز ۹۵ درصد احتمال موفقیت دارد.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب خلاصه ای از کتاب «افسانه کارآفرینی» در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :خلاصه ای از کتاب «افسانه کارآفرینی»
http://mofidestan.ir/%d8%ae%d9%84%d8%a7%d8%b5%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%a7%d9%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a2%d9%81%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




مفیدستان:

اگر نگران این هستید که کارمندان نسل جدید، شما را ترک کنند؛ بهتر است بگوییم دیگر لازم نیست نگران باشید. وقتی عبارت نسل هزاره (millennialss یا نسل وای) به گوشتان می‌خورد، به یکباره چیزهای گنگ و کلیشه‌ای زیادی به ذهنتان خطور می‌کند. یکی از آن چیزهای کلیشه‌ای احتمالاً این است که نسل هزاره‌ای‌ها به اصطلاح “job hopper” هستند؛ یعنی دائم تغییر شغل می‌دهند. اگرچه در واقع این یک افسانه است اما ممکن است این نام روی آن‌ها بماند.

اما حدس بزنید واقعیت چیست؟ جوانان بدون توجه به نسلشان شغل‌ها را رها می‌کنند. البته خنده‌دار هم هست. این طور که مشخص است، در واقع نسل هزاره‌ای‌ها (دهه هفتادی‌ها) در مقایسه با نسل ایکسی‌ها (دهه شصتی‌ها) که در همین سن بودند، بیشتر با کارفرمایانشان کار می‌کنند و پیش آن‌ها می‌مانند.طبق تحقیقات صورت گرفته: ” در ژانویه ۲۰۱۶، ۴/۶۳ درصد نسل هزاره‌های استخدام شده، یعنی نسلی که بین ۱۹۸۱ و ۱۹۹۸ به دنیا آمده‌اند، گزارش کردند که حداقل ۱۳ ماه برای کارفرمایشان کار کرده‌اند. در فوریه سال ۲۰۰۰، تعداد کمی از ۱۸ تا ۳۵ ساله‌ها (۹/۵۹ درصد)- که اکثر آن‌ها نسل‌های ایکسی‌های امروزی هستند- سابقه کار مشابه‌ای را گزارش کردند. اگر به کارگران جوان با دوران تصدی طولانی‌تر نگاه کنید، ۲۲ درصد کارگران نسل هزاره در سال ۲۰۱۶، حداقل ۵ سال با کارفرمایان خود بوده‌اند، که تقریباً شبیه کارگران نسل ایکس (۸/۲۱ درصد) در سال ۲۰۰۰ بوده است”.

بدون توجه به آن چه که از گوشه و کنار می‌شنوید، نسل هزاره‌ای‌ها بدتر از نسل‌های گذشته نیستند. خبر خوبی است که تصور کنیم که نسل هزاره‌ها بیش از نیمی از نیروی کاری جهانی را از حالا تا سه سال دیگر تشکیل خواهند داد. طبق اطلاعات ارائه شده زیر، حفظ کارمندان نسل هزاره در واقع ساده‌تر از این‌ها است:

۱- نسل هزاره‌‌ فناوری می‌خواهدنسل هزاره‌ای‌ها ماهرترین نسل در فناوری هستند. فناوری مدرن می‌تواند به کارمندان شما کمک کند تا موثرتر و سازنده‌تر باشند. بنابراین برای کمک به آن‌ها و برای آن که شغل خود را بهتر انجام دهند، فناوری‌ها را در اختیارشان قرار دهید.

۲- نسل هزاره توسعه حرفه‌ای می‌خواهدچه اتفاقی می‌افتد اگر شما کارمندان خود را آموزش دهید و آن‌ها شرکت شما را ترک کنند؟ سوال بهتر: چه اتفاقی می‌افتد اگر کارمندان خود را آموزش ندهید و آن‌ها در شرکت شما بمانند؟ هیچ کس نمی‌خواهد مشغول کاری شود که آخرش بن‌بست است. نسل هزاره همانند نسل‌های پیش از خود می‌خواهند پیشرفت کنند، مهارت‌های خود را افزایش دهند، پول بیشتری دربیاورند، عنوان‌های بهتری بدست بیاورند و مهارت‌های رهبری کردن را بیاموزند. پس کمکشان کنید به این جایگاه برسند.

۳- نسل هزاره همکاری می‌خواهدنسل هزاره می‌خواهد هنگام کار کردن روی پروژه‌ها بخشی از یک تیم باشد. آن‌ها می‌خواهند در مکان‌هایی کار کنند که می‌توانند با استفاده از فناوری با همکاران و افراد مافوق خود همکاری داشته باشند. طبق بررسی‌های صورت گرفته توسط مایکروسافت، همکاری، محرک اصلی نسل هزاره‌ای‌ها برای یافتن شغل است. ” شعار آن‌ها این است که پیروزی یک نفر پیروزی تیم است.”

۴- نسل هزاره تعادل میان کار و زندگی می‌خواهدنسل هزاره پذیرای توافق‌های شغلی انعطاف‌پذیر است. به عبارت دیگر، ساعت‌های کاری انعطاف‌پذیر در داخل یا خارج از اداره. فناوری این کار را در هر جایی آسان کرده است و می‌تواند کارمندان شما را راضی کرده و بهره‌وری آنان را بالا ببرد. ( شما باید از عادت‌های تخریب‌کننده دوری کنید تا به تعادل میان کار و زندگی برسید)

۵- نسل هزاره هدف می‌خواهدفرهنگ و ارزش‌ها برای نسل هزاره مهم هستند. بگذارید آن‌ها هدف شرکت شما را باور کنند این گونه متوجه خواهید شد که برخی‌ها مایلند با حقوق کمتر هم کار کنند.

۶- نسل هزاره فقط می‌خواهد خوشحال باشد

نسل هزاره می‌خواهد برای شرکت‌هایی کار کند که برای خوشحالی کارمندانشان ارزش قائل‌اند. برای بعضی از آدم‌ها این مسئله بسیار مهم است. به طور حتم می‌دانید که چه افراد دیگری این رضایت و خوشحالی در کار را می‌خواهند؟ بسیاری از کسانی که در نیروی کار هستند. آیا تمام نسل هزاره‌ای‌ها سخت کار می‌کنند؟ البته که نه. مثل هر نسل دیگری، بالاخره عده‌ای هم هستند که تن به کار نمی‌دهند. اما افراد خلاق و برجسته هم کم نیستند کسانی که نباید تقاص گناه نسل‌ هزاره‌ای‌های بد را پس بدهند.

منبع : زیتونی



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط

مطلب ترفند برای حفظ کارمندان دهه هفتادی در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :ترفند برای حفظ کارمندان دهه هفتادی
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ad%d9%81%d8%b8-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%85%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%af%d9%87%d9%87-%d9%87%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%af%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 2 )    1   2   
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :